LÃO HÓA DA, NỖI NIỀM KHÔNG CỦA RIÊNG AI!

Ngày 25/06/2021

Giống như tất cả các cơ quan, làn da có thể bị lão hóa theo tuổi tác. Quá trình này là tự nhiên và không thể tránh khỏi, nhưng cũng bị ảnh hưởng bởi cách sống của chúng ta.

Lão hóa da dẫn đến:

Sự xuất hiện của các nếp nhăn
Mất tính đàn hồi của mô
Sự xuất hiện của các bất thường trên bề mặt da (các mạch giãn ra có thể nhìn thấy, bệnh trứng cá đỏ, đốm nâu, v.v.)
Thay đổi cấu trúc của da (mỏng đi hoặc dày lên)
Một sự thay đổi về diện mạo của làn da, da xỉn màu và trở nên nhợt nhạt hơn.

$DƯỢC SĨ BÉ\CHO FB\Hình ảnh\CẬP NHẬT MỚI\070621 LÃO HÓA DA$

1. CƠ CHẾ LÃO HÓA DA?

Hai cơ chế là nguồn gốc cho sự lão hóa da là:

1.1 Quá trình lão hóa nội tại tự nhiên được xác định về mặt di truyền

Theo tuổi tác, dần dần các tế bào của cơ thể đi vào giai đoạn lão hóa. Các cơ chế bảo dưỡng da khác nhau cho thấy bị tổn hại. Hoạt động của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi giảm: màng hydrolipid không còn tác dụng tốt trên lớp biểu bì. Da kém mềm mại, dễ bị khô.

Tốc độ thay mới tế bào chậm lại: tế bào chết tích tụ trên bề mặt biểu bì, da trở nên xỉn màu hơn. Số lượng tế bào hắc tố giảm, dẫn đến sự xuất hiện của các sắc tố không đều.

Lớp hạ bì mất tính đàn hồi: da kém căng, nếp nhăn hằn sâu. Nó được tưới máu ít hơn và mạng lưới mạch máu của nó ít dày đặc hơn, da có màu nhạt hơn. Nó dễ bị mắc một số bệnh ngoài da hơn.

1.2 Các yếu tố gây lão hóa khác từ bên ngoài

Được gây ra bởi một loạt các yếu tố môi trường (ánh nắng mặt trời, thuốc lá, căng thẳng, v.v.) làm tăng tốc độ lão hóa tự nhiên.

Ánh nắng mặt trời: nếu tiếp xúc vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe nhưng tiếp xúc quá nhiều tia UV lại làm suy yếu tế bào da.

Thuốc lá: Các chất độc hại có trong thuốc lá góp phần phân hủy các tế bào ở lớp hạ bì và biểu bì. Căng thẳng tạo ra sự sản sinh các gốc tự do, gây ra sự lão hóa sớm của các tế bào.

Chế độ ăn uống không cân bằng: sức khỏe và vẻ ngoài của làn da có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng chế độ ăn uống của chúng ta.

Mất nước, thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn.

Lối sống ít vận động: hoạt động thể chất hoặc thể thao thường xuyên góp phần tăng cường sức khỏe và thúc đẩy quá trình oxy hóa tốt của các mô da.

Sự ô nhiễm khí quyển.

2. CÁC GIAI ĐOẠN LÃO HÓA DA TỪ 20 ĐẾN SAU 50 TUỔI

Làn da là tấm gương phản chiếu những năm tháng đã qua. Sự lão hóa da là không thể tránh khỏi vì các tế bào da tự đổi mới kém nhanh hơn so với thời gian trôi qua. Khi đó, lớp biểu bì mất đi độ đàn hồi và collagen. Vậy làn da của chúng ta già đi từ 20 đến sau 50 tuổi như thế nào?

2.1 Ở tuổi 20 - Da đã mất đi 1% Collagen

Lão hóa da không chờ đợi. Thật vậy, từ 20 tuổi, da “bắt đầu mất nước từ từ” và thậm chí “mất 1% collagen”.

2.2 Ở tuổi 30 - Các tế bào da mới sinh ra chậm hơn

30 tuổi là tuổi của bước ngoặt lớn. Tế bào da tái tạo chậm hơn và da luôn sản xuất ít collagen hơn. Hậu quả da bắt đầu mất đi độ đàn hồi và vẻ rạng rỡ và các nếp nhăn nhỏ trên bề mặt có thể bắt đầu hình thành. Đường nhăn, vết chân chim, nếp gấp rãnh mũi má xuất hiện trước các nếp nhăn.

2.3 Ở tuổi 40 - Da bắt đầu chảy xệ

Ở độ tuổi bốn mươi, mọi thứ thường diễn ra không như ý muốn. Thật vậy, da bị mất nhiều collagen hơn và các nếp nhăn rõ hơn. Đây được gọi là da chảy xệ. Một vấn đề khác là sự xuất hiện của các đốm sắc tố.

2.4 Ở tuổi 50 - Những biến động mới cho làn da của bạn

Sau tuổi 50, đặc biệt bị ảnh hưởng bởi các tác động chung của quá trình lão hóa nội tại và thời kỳ mãn kinh, các đường nét trên khuôn mặt ít được xác định hơn, da khô và kém săn chắc hơn, trở nên nhăn nheo, cằm chảy xệ và nếp nhăn rãnh mũi má sâu hơn một chút.

3. LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGĂN NGỪA SỰ LÃO HÓA LÀN DA

$DƯỢC SĨ BÉ\CHO FB\Hình ảnh\CẬP NHẬT MỚI\070621 LÃO HÓA DA$

Tuy khó có thể tác động đến quá trình lão hóa tự nhiên nhưng bạn có thể hạn chế tiếp xúc với các yếu tố lão hóa bên ngoài.

Đừng ngần ngại thoa kem chống nắng hàng ngày cho da nếu bạn có thời gian ở ngoài trời, và đừng để lộ cơ thể mà không được bảo vệ.
Tránh thuốc lá.
Áp dụng một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Một số chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi stress oxy hóa.
Đảm bảo uống 1,5 lít nước mỗi ngày.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hoặc hoạt động thể chất: tập thể dục thúc đẩy quá trình oxy hóa tốt của các mô da.
Chăm sóc làn da của bạn.

4. DINH DƯỠNG VÀ LÃO HÓA DA

Để chống lại các tác động của lão hóa, một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là cần thiết! Thật vậy, mọi thứ chúng ta ăn đều có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của chúng ta, dù là da, xương hay thậm chí là hoạt động trí tuệ.

Lão hóa da có thể là kết quả của hai quá trình khác nhau:

Có liên quan đến sự di truyền dẫn đến chảy xệ da, xuất hiện nếp nhăn nhỏ và vết thương kém lành

Có liên quan đến cách sống cũng như môi trường của chúng ta. Đây là loại lão hóa do nắng, ô nhiễm, gió, lạnh, ngoài ra còn do uống nhiều đồ uống chứa cồn, thuốc lá và chế độ ăn uống không lành mạnh. Nó dẫn đến các nếp nhăn sâu và da dày, chùng nhão.

Có thể ngăn ngừa lão hóa da bằng cách ăn uống điều độ và thích nghi. Thực phẩm nên giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây và rau quả.

Nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò trong việc duy trì làn da và đặc biệt là độ đàn hồi của nó.

5. CHỐNG LÃO HÓA DA BẰNG NHỮNG THỰC PHẨM TỪ THIÊN NHIÊN

$DƯỢC SĨ BÉ\CHO FB\Hình ảnh\CẬP NHẬT MỚI\070621 LÃO HÓA DA$

Những thực phẩm dưới đây được xem là bí quyết giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa da đang được tin dùng bởi hiệu quả mà nó mang lại.

5.1 Trà xanh

Không ai phủ nhận lợi ích mà trà xanh mang lại cho sức khỏe và làn da. Bởi vì trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Từ đó hạn chế quá trình lão hóa da, giúp da mịn màng và căng tràn sức sống. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng để có một sức khỏe tốt và một làn da tươi trẻ.

5.2 Chanh

Nước chanh rất giàu axit citric. Chúng hoạt động như một chất tẩy tế bào chết vô cùng mạnh mẽ và giúp tẩy tế bào chết trên da. Bên cạnh đó, chanh còn se khít lỗ chân lông, cải thiện nếp nhăn và quầng thâm.

Hàng ngày bạn có thể vắt nước cốt của 2 quả chanh, pha với một muỗng mật ong được hâm ấm. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên mặt để khoảng 20 phút vào buổi tối.

5.3 Đậu nành

Đậu nành giống như một chất chống oxy hóa thông qua hợp chất Isoflavone. Bên cạnh đó, vitamin E và phytoestrogen có trong đậu nành là 2 chất chính tạo nên sự trẻ trung của làn da. Vì thế việc sử dụng thực phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt cho việc chống lão hóa da.

5.4 Việt quất

Việt quất là thực phẩm có khả năng làm đẹp da bởi thành phần axit salicylic có tác dụng phục hồi vẻ tươi tắn cho làn da. Đây còn là một trong những thành phần chính được tinh chế trong các sản phẩm dưỡng trắng da.

Bên cạnh đó, việt quất còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin E, mangan, vitamin C và chất xơ giúp da tươi khỏe. Các dưỡng chất chứa trong việt quất có khả năng nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt, các chất này còn có khả năng chống chọi với các tác nhân gây hại từ môi trường và tái tạo lượng collagen thiếu hụt.

5.5 Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Chất này rất tốt cho sự tăng trưởng của các mô trong cơ thể. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin C, rất cần cho tăng sinh và duy trì chất lượng của collagen. Khi collagen bền chắc thì việc chống lão hóa cho da cũng hiệu quả.

5.6 Củ dền

Tuy hàm lượng sắt có trong củ dền không cao nhưng rất tinh sạch. Vì thế hàm lượng chất sắt và những dưỡng chất khác có trong củ dền sẽ giúp làn da khỏe mạnh. Đồng thời giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây lão hóa.

Đặc biệt, củ dền còn chứa anthocyanin giúp quá trình tăng sinh collagen cho da hiệu quả hơn. Từ đó, da được tăng độ đàn hồi và trẻ hóa hơn.

6. MỸ PHẨM NGUỒN GỐC THIÊN NHIÊN

$DƯỢC SĨ BÉ\CHO FB\Hình ảnh\CẬP NHẬT MỚI\070621 LÃO HÓA DA$

Cùng với sử dụng thực phẩm lành mạnh giàu dinh dưỡng như trên có tác dụng hỗ trợ chống lão hóa da gián tiếp thông qua chế độ ăn uống, ngày nay càng có nhiều khuynh hướng chăm sóc da, ngăn ngừa lão hóa da bằng cách sử dụng các mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên, chứa các hoạt chất thực vật có tác dụng chống lão hóa da thân thiện với môi trường mà không có tác dụng phụ ví dụ như OPCs (Oligomeric Proanthocyanidines).

Khi nói về OPCs, bạn sẽ nghĩ đến những vườn nho và những trái nho chín mọng, ngọt ngào. Nhưng thực sự OPCs là một thành phần thực vật được tìm thấy trong táo, nam việt quất và một vài loại thực vật khác, nhưng đặc biệt có nhiều trong hạt nho và các loại quả berry. Do tác dụng bảo vệ, nó cũng thường được gọi là vitamin P và với tên đúng bản chất của nó là chất chống oxy hóa, OPCs bảo vệ các loại trái cây và thực vật khỏi tia UV, tác hại của biến đổi khí hậu và sự tấn công của các gốc tự do từ môi trường. Hiện nay trong lĩnh vực mỹ phẩm người ta sử dụng OPCs dựa trên tính chất mạnh mẽ này và kết hợp với bơ hạt mỡ quý giá để cho ra các loại kem dưỡng da. Hoạt động dưỡng ẩm của chúng được tăng cường nhờ dầu mơ, panthenol và axit hyaluronic.