DA PHẢN ÁNH SỨC KHỎE CHÚNG TA. THỰC PHẨM NÊN TRÁNH ĐỂ NUÔI DƯỠNG DA GIẢM LÃO HÓA TỰ NHIÊN

Ngày 25/06/2021

1/ LÀN DA PHẢN ÁNH SỨC KHỎE CỦA CHÚNG TA

Bạn có thực sự biết chất lượng của da phụ thuộc vào điều gì không? Độ đàn hồi, vẻ dáng bề ngoài, độ săn chắc của nó, tất cả những đặc điểm này thay đổi theo tuổi tác nhưng chủ yếu phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe bên trong của chúng ta.

Bề ngoài của làn da của chúng ta thực sự có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của đường ruột cũng như sự thiếu hụt dinh dưỡng và nội tiết tố của chúng ta.

Một chế độ ăn uống quá giàu đường hoặc protein thịt có thể dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu trong đường ruột gây ra mụn trứng cá ngay cả khi đã ở tuổi vị thành niên. Còn nữa, tiêu hóa kém hoặc thiếu hụt một số khoáng chất như kẽm, mangan có thể giải thích cho sự thiếu sinh khí của khuôn mặt. Chúng ta biết rằng một số loại thực phẩm được tiêu hóa kém sẽ gây ra tình trạng ứ đọng trong ruột và chướng bụng, là nguyên nhân dẫn đến sự giãn của các cơ trên khuôn mặt và phần còn lại của cơ thể. Cuối cùng, sự xuất hiện của nhão da, nếp nhăn từ góc ngoài của mắt, có thể được giải thích là do quá trình ẩm hóa da kém, sự mất cân bằng nội tiết tố làm  thiếu hụt oestrogen hoặc thiếu hụt axit béo loại omega 3.

2/ THỰC PHẨM NÊN TRÁNH ĐỂ NUÔI DƯỠNG LAN DA

Chất lượng của da phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố nội tại và ngoại sinh. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo có lợi để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và nội tiết tố gây chảy xệ mặt, thiếu nước và xuất hiện nếp nhăn.

Nhiều loại thực phẩm cho phép làn da bộc lộ vẻ đẹp của nó, những loại khác ngược lại gây tác hại da. Do đó, biết những điều này sẽ cho phép bạn lựa chọn thực phẩm tốt nhất và do đó tăng cơ hội sở hữu làn da rạng rỡ. Trong bài viết này, khuyến cáo bạn các thực phẩm nên tránh nếu thực sự muốn có một làn da hấp dẫn.

- Tránh đồ ngọt

Ai đã không bao giờ chịu được sự ham muốn này để cắn vào một thanh sô cô la ngon? Để ngậm 2 hay 3 viên kẹo dâu tây? Hay thậm chí say sưa mút kem? Tuy nhiên, chúng không giúp ích được gì cho những người đang tìm kiếm cách để  có một làn da đẹp. Thật vậy, đồ ngọt là một tác hại thực sự đối với làn da của bạn. Chúng làm tăng đáng kể lượng đường trong máu của bạn, thúc đẩy quá trình giải phóng một loại hormone, từ đó tạo ra bã nhờn. Đây là nguyên nhân rất thường xuyên gây ra sự xuất hiện của mụn nhọt. Đối với những người muốn loại bỏ mụn trên mặt, thì có lẽ đã đến lúc từ bỏ kẹo và những thứ tương tự để hy vọng có được làn da tuyệt vời.

- Tránh gluten

Gluten cũng không nên có  trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có một làn da đẹp. Đó là một loại đạm thực vật, nguồn gốc gây dị ứng và không dung nạp cho nhiều người. Thường chứa trong bánh mì, và một số ngũ cốc như lúa mạch đen, yến mạch, lúa mì, lúa mạch, lúa mì nâu,… loại protein này ăn vào với số lượng lớn có thể có tác động tiêu cực đến da. Gluten thực sự có thể dẫn đến tình trạng da sần sùi hoặc thậm chí dẫn đến bệnh da liễu (chính xác là bệnh da đỏ làm gián đoạn hoạt động bình thường của các mạch dưới da).

- Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ cũng nên hạn chế nếu bạn muốn sở hữu làn da đẹp. Khi nấu ở nhiệt độ quá cao, thực phẩm này không tốt đối với sức khỏe và làn da của bạn, vì sẽ mang lại những gì mà các chuyên gia gọi là "sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation" chứa các phân tử có độc tố gây hại cho sức khỏe và gia tăng tốc độ lão hóa làn da của bạn, da bị mẩn đỏ, nếp nhăn hoặc thậm chí là làn da xỉn màu. (*) 

- Tránh các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa cũng nên tránh để có một làn da hoàn hảo và một làn da đẹp. Thật vậy, chúng có khả năng dẫn đến việc nổi mụn đột ngột; điều này là do chúng chứa nhiều sản phẩm nhân tạo và kích thích tố được thêm vào để có được chất lượng sữa tối ưu. Cũng vậy, sữa lấy từ động vật có vú có chứa lactose mà cơ thể của một số người không dung nạp được. Sự không dung nạp này thường được đặc trưng bởi sự xuất hiện  mụn trứng cá trên da ở những người bị ảnh hưởng. Để có một làn da đẹp, do đó, tránh sữa càng nhiều càng tốt.

- Rượu là kẻ thù của da

Ai cũng biết việc lạm dụng rượu sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể con người: tim, dạ dày, gan và cả làn da. Rượu đóng vai trò là chất xúc tác nhanh tuổi già. Tiêu thụ quá mức của nó làm mất nước của da; khiến nó có vẻ ngoài vò nhàu, nhăn nheo hoặc khô héo. Tình trạng da này có thể gây ra các hậu quả khác như:

+ Ngứa

+ Sự xuất hiện của các đốm và mẩn đỏ trên mặt

+ Làm mất độ đàn hồi và dẻo dai bình thường của da.

Ngoài các bệnh lý này, uống rượu cũng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, do đó làm tăng mức độ hormone căng thẳng (cortisol). Kết quả là, ngăn cản sự tái tạo của da, làm suy giảm collagen và làm cho da khô hơn; do đó dễ bị tổn thương khi va chạm và trầy xước.

- Hạn chế muối

Muối là một trong những nguyên liệu khó có thể thiếu trong các vấn đề ẩm thực. Tuy nhiên, không nên lạm dụng. Dung dịch muối có khả năng làm khô da của bạn; điều này sẽ mang lại cho nó một làn da khá xỉn màu. Nếu không thể hoàn toàn tránh muối, hãy ăn với lượng vừa phải.

- Hạn chế gia vị

Chúng cũng rất cần thiết trong nhà bếp và mang lại hương vị tự nhiên cho các món ăn của chúng ta. Tuy nhiên, ăn thức ăn quá cay có thể có tác động tàn phá làn da của bạn. Quá nhiều gia vị có thể dẫn đến bệnh ngoài da và có tác hại tương tự như uống nhiều rượu.

- Nói "không" với đồ chiên rán 

Dầu được tái sử dụng từ khoai tây chiên, khoai tây chiên giòn, bánh rán và hơn thế nữa không giúp ích gì cho làn da của bạn. Ngược lại, nó ngăn cản bạn có một làn da sáng. Những thực phẩm chiên rán này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu; dẫn đến giảm lượng collagen và mất protein trong các sợi đàn hồi của cơ thể (elastin). Da vì thế mà trở nên xỉn màu và nhăn nheo.

3. BỔ SUNG THỰC PHẨM CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE LÀN DA

Cuối cùng, để tránh thiếu dinh dưỡng và nuôi dưỡng da, một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm đủ chất và không thể thiếu các loại rau ở dạng thô vì không bị biến tính bởi bất kỳ cách nấu nướng nào, chúng vẫn giữ được vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, thực vật còn có ưu điểm là chứa các chất chống oxy hóa như lycopene có trong cà chua, beta carotene trong cà rốt, OPCs (Oligomeric Proanthocyanidins) có trong vỏ hạt nho hay trái berry, với tác dụng làm chậm quá trình lão hóa tế bào và tham gia vào sức khỏe làn da, đặc biệt là nhờ sự hiện diện của vitamin A. Mặt khác, cơ thể con người bao gồm từ 60% đến 70% nước, điều cần thiết là phải uống nhiều nước, có ít khoáng chất. 

Đồng thời, duy trì một lối sống lành mạnh thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hằng ngày để cân nặng vừa phải, nhất là không thuốc lá và lạm dụng rượu bia, sống lạc quan yêu đời và giảm stress giúp cơ thể khỏe mạnh về thể chất và tinh thần là nền tảng sâu xa  nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh tự nhiên và chậm lão hóa theo tuổi tác. 

Austrapharm VN

Nguồn than khảo:

https://www.bertheguilhem.com/la-peau-un-reflet-de-notre-sante/

https://tour-dhorizon.com/les-10-aliments-a-eviter-pour-avoir-une-belle-peau/

(*)

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/manger-trop-cuit-ou-grille-quels-dangers_12939.html