VAI TRÒ CỦA VITAMIN B5 ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

14/05/2021

Ai cũng biết vitamin là một yếu tố thiết yếu để giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ chi tiết về công dụng của các loại vitamin nói chung và vitamin B5 nói riêng đối với cơ thể. Vậy vitamin B5 có vai trò quan trọng gì đối với sự phát triển của cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

VITAMIN B5 LÀ GÌ? 

Vitamin B5 là một trong 8 loại vitamin B, dễ tan trong nước, có công dụng hỗ trợ đối với hầu như mọi cơ quan trên cơ thể chúng ta. Đúng như tên gọi “Acid pantothenic” có nghĩa là “khắp mọi nơi” trong tiếng Hy Lạp – vitamin B5 có thể dễ dàng tìm thấy trong môi trường tự nhiên.

Tuy nhiên vitamin B5 cũng như là “một cô tiểu thư khó chiều lòng” vì vitamin B5 rất dễ mất đi trong quá trình bảo quản và chế biến. Nếu thiếu acid pantothenic, chúng ta sẽ dễ bị chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, khó ngủ,... Do đó, chúng ta cần hiểu rõ hơn về công dụng cũng như cách sử dụng loại vitamin này một cách đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh.

VAI TRÒ CỦA VITAMIN B5 

1. Vitamin B5 giúp tóc đen, da trắng

Với khả năng thúc đẩy tạo tóc mới, tạo độ ẩm giúp tóc suôn mượt, hạn chế chẻ ngọn và rụng tóc, vitamin B5 sẽ biến bạn thành một cô gái xinh đẹp với mái tóc đen đầy quyến rũ. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, vitamin B5 còn giúp hỗ trợ điều hòa các hormon và acid béo, giúp ngăn ngừa quá trình tạo mụn và cải thiện kích thước lỗ chân lông. Đây là một trong những thành phần quen thuộc để chăm sóc da và tóc.

2. Vitamin B5 đồng hành cùng sức khỏe tim mạch

Các nhà khoa học đã chứng minh vitamin B5 giúp giảm triglycerid, tăng hoạt động của cholesterol tốt (HDL – Cholesterol) và hạ thấp nồng độ cholesterol xấu (LDL – Cholesterol). Từ đó, vitamin B5 bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, gan nhiễm mỡ, đột quỵ và một số bệnh tim mạch khác.

3. Vitamin B5 – giảm lo âu, stress

Vitamin B5 là thành phần tham gia vào quá trình xung động thần kinh, điều hòa chức năng tuyến thượng thận, giúp cơ thể kiểm soát được tâm trạng tốt hơn, tỉnh táo hơn, hạn chế mệt mỏi, lo âu và tránh được những hậu quả xấu do stress gây ra.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Acid pantothenic được ví như tấm khiên cứng rắn bảo vệ sức khỏe chúng ta khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và độc tố. Chúng chứa nhiều hoạt chất coenzyme A giúp cơ thể thanh lọc, đào thải các loại độc tố và các tác nhân có hại ra khỏi cơ thể.

5. Vitamin B5 – phòng và hỗ trợ bệnh thiếu máu

Vitamin B5 đã “góp công” trong quá trình tạo hồng cầu, dẫn tới thúc đẩy tái tạo hemoglobin nên chỉ cần bạn nạp vào cơ thể một lượng vitamin B5 phù hợp, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi bệnh thiếu máu, thiếu sắt.

NÊN BỔ SUNG VITAMIN B5 NHƯ THẾ NÀO?

Vitamin B5 thường được tìm thấy trong các thực phẩm tự nhiên, tiêu biểu như: Bông cải xanh, các loại bắp cải, khoai lang trắng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, cá hồi, nấm, phô mai, các sản phẩm từ sữa, quả hạch, lúa mì, men dinh dưỡng, bơ, các loại đậu và hạt như: đậu nành, đậu lăng, đậu hà lan, hạnh nhân,… Vitamin B5 sẽ dễ bị phân hủy trong môi trường đông lạnh hay chế biến, đóng hộp. 

Vì vậy, để cơ thể hấp thụ được đầy đủ loại vitamin này, bạn hãy chọn những loại thực phẩm tươi hoặc bổ sung vitamin B5 từ các chế phẩm bảo vệ sức khỏe chứa vitamin B5 để  giúp cơ thể khỏe đẹp hơn nhé!

Austrapharm VN

Tham khảo bài viết:

https://suckhoetunhien.com/bo-sung-vitamin-va-khoang-chat-19-21.html

https://m.suckhoedoisong.vn/vitamin-b5-vu-khi-bi-mat-cua-co-the-khoe-manh-n93985.html

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/vitamin-b5-co-tac-dung-gi-cho-da/https://nhathuoclongchau.com/bai-viet/tong-quan-ve-tac-dung-cua-vitamin-b5-doi-voi-co-the-46341.html