Những tác dụng tuyệt vời của dầu cá

    Dầu cá là nguồn bổ sung axít béo Omega-3 rất thích hợp cho những người muốn tăng cân. Không chỉ cung cấp axít béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như bệnh trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. 

1. Lợi ích chữa bệnh của dầu cá

Dầu cá có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người

• Đối với tim mạch: Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện Nhi đồng 1, cho biết: “Omega-3 thuộc nhóm axít béo thiết yếu cần cho sự tăng trưởng của cơ thể; giúp tăng cường sức khỏe tim mạch do tác dụng làm giảm chất béo triglycerid, tăng lượng HDL Cholesterol có lợi trong máu ở những người tăng mỡ máu và có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện khả năng tuần hoàn máu…
• Ngừa ung thư:

Dầu cá ngừa ung thư tuyến tiền liệt

    Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.

    Đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn di căn dễ bị tổn thương dẫn đến suy kiệt, hao mòn sức khỏe và sụt cân, với sự hỗ trợ của Omega 3, các ảnh hưởng của suy kiệt sẽ bị đảo ngược. Kết quả sau một thời gian bổ sung chất này, bệnh nhân sẽ tăng cân, tăng sự sản xuất của mô cơ, từ đó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

• Điều trị bệnh ngoài da:

Dầu cá có tác dụng chữa các bệnh ngoài da

    Chất EPA có trong dầu cá có khả năng kiểm soát được lượng dầu tiết ra, phòng tránh nguy cơ khô da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các nghiên cứu còn chứng minh dầu cá còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.

    Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng chữa bệnh: chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh khác ngoài da khác… Vì dầu cá giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm ngoài da, làm giảm bệnh vảy nến từ bên trong, tái tạo các liên kết dưới da giúp phục hồi tổn thương, cải thiện tình trạng bệnh.

• Giảm suy nhược: Dầu cá có khả năng cân bằng các chất hóa học trong não và có thể dùng dầu cá để trị liệu tâm lý cũng sẽ đem lại ích lợi như mong muốn. Trong nhiều trường hợp, các bác sĩ tâm lý thường kê đơn cho bệnh nhân của mình uống dầu cá kết hợp với các thuốc chống suy nhược khác để cải thiện tâm lý hiệu quả.
• Tốt cho mắt:

Bổ sung dầu cá tốt cho mắt

    Những người thường xuyên ăn cá và bổ sung dầu cá thường ít mắc các bệnh về mắt do thành phần DHA trong dầu cá giúp bảo vệ mắt. Một nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Westminster năm 2003 đã thấy rằng những người sử dụng dầu cá ít bị khô mắt hơn những người không dùng dầu cá.

• Đối với não bộ: Theo kết quả nghiên cứu về tác dụng của dầu cá omega 3 đối với não bộ, nếu cung cấp một lượng 3g dầu cá mỗi ngày sẽ góp phần tăng khả năng tư duy và phát triển của não bộ, cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, omega-3 còn giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh Alzheimer ở người già. Các chuyên gia khuyến cáo cần bổ sung omega-3 với một lượng thích hợp để hỗ trợ bảo vệ não bộ tốt nhất.

2. Bổ sung dầu cá thế nào cho đúng?

• THEO CÁC BÁC SỸ, nếu uống dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.
• THUỐC TRÁNH THAI VÀ THUỐC GIẢM CÂN CHỨA ORLISTAT ngăn chặn lượng chất béo hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của viên dầu cá. Do đó, bạn không uống dầu cá với hai loại thuốc này, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.
• ĐỪNG UỐNG DẦU CÁ VỚI THUỐC ĐIỀU TRỊ HUYẾT ÁP CAO vì sự kết hợp này có thể làm huyết áp tụt xuống mức quá thấp.
• NẾU BẠN KHÓ NGỦ, hãy uống viên dầu cá omega 3 trong bữa ăn tối. Các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, đã nghiên cứu và kết luận rằng nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
• CÓ THỂ BỔ SUNG DẦU CÁ TẠI NHÀ, không cần chỉ định của bác sỹ nếu liều lượng dưới 3g/ngày. Đây là liều an toàn cho hầu hết mọi người. Uống từ 3g trở lên có thể khiến máu khó đông, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu…
• LƯU Ý ĐẾN NGUỒN CÁ DÙNG ĐỂ CHIẾT XUẤT OMEGA-3. Sản phẩm nên có chứng nhận an toàn bởi các tổ chức uy tín. Nếu sản phẩm chiết xuất từ cá kém chất lượng có thể gây ra suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Nên lựa chọn các sản phẩm dầu cá Omega 3 uy tín, chất lượng, an toàn cho sức khỏe

• KHI UỐNG DẦU CÁ, một số bạn có thể gặp tình trạng ợ hơi, hơi thở hôi, ợ nóng, buồn nôn, đi phân lỏng, phát ban, chảy máu cam. Để giảm các tác dụng phụ này, bạn hãy uống dầu cá trong bữa ăn hoặc làm lạnh viên dầu cá trước khi uống.

Tổng hợp