CÔNG DỤNG VÀ LIỀU DÙNG CỦA VITAMIN B3 (NIACIN)

27/02/2021

Vitamin B3 hoặc niacin rất quan trọng đối với cơ thể và tốt cho sức khỏe. Nó có công dụng trong nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau với liều lượng hợp lý, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

NIACIN LÀ GÌ?

Niacin là tên khác của vitamin B3. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như men bia, thịt, cá, sữa, trứng, rau xanh và hạt ngũ cốc.

Niacin cũng được sản xuất trong cơ thể từ tryptophan, được tìm thấy trong thực phẩm chứa protein. Khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, niacin thường được tìm thấy kết hợp với các vitamin B khác.

Đừng nhầm lẫn niacin với niacinamide, inositol nicotinate, IP-6 hoặc tryptophan.

CÔNG DỤNG CỦA NIACIN

Niacin được dùng bằng đường uống đối với những trường hợp sau:

LDL Cholesterol, triglycerid cao
HDL Cholesterol thấp
Vấn đề về tuần hoàn, đau nửa đầu, hội chứng Meniere và các nguyên nhân gây chóng mặt khác
Giảm tiêu chảy liên quan đến bệnh tả
Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin B3 và các bệnh liên quan như pellagra
Bệnh tâm thần phân liệt, ảo giác do ma túy
Bệnh Alzheimer và mất kỹ năng tư duy do tuổi tác
Hội chứng não mãn tính
Co thắt cơ
Trầm cảm
Say tàu xe
Nghiện rượu
Sưng mạch máu liên quan đến tổn thương da và phù da

Một số người dùng niacin bằng đường uống để:

Trị mụn trứng cá
Trị bệnh phong
Trị bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
Ngăn ngừa đau đầu tiền kinh nguyệt
Cải thiện tiêu hóa
Bảo vệ chống lại độc tố và chất ô nhiễm
Giảm tác động của lão hóa
Giảm viêm khớp
Giảm huyết áp
Cải thiện tuần hoàn
Tăng cảm giác thoải mái, thư giãn
Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể
Cải thiện hiệu suất tập thể dục. (2)

NHU CẦU NIACIN HÀNG NGÀY

Để cơ thể hoạt động bình thường, mọi người đều cần một lượng niacin nhất định từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Lượng này được gọi là lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn uống (DRI), một thuật ngữ thay thế cho RDA cũ hơn và quen thuộc hơn. Đối với niacin, các DRI thay đổi theo độ tuổi và các yếu tố khác và được tính bằng miligam niacin tương đương:

Trẻ em: từ 2 - 16 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi
Đàn ông: 16 mg mỗi ngày
Phụ nữ: 14 mg mỗi ngày
Phụ nữ (mang thai): 18 mg mỗi ngày
Phụ nữ (cho con bú): 17 mg mỗi ngày
Lượng hàng ngày tối đa cho người lớn ở mọi lứa tuổi: 35 mg mỗi ngày

Nếu ăn uống đầy đủ thì hầu như mọi người đều nhận đủ hàm lượng niacin cần thiết.

Bạn nên sử dụng niacin trong bữa ăn. Vì điều này có thể ngăn ngừa đau bụng. Nếu sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có hàm lượng niacin từ 30 - 50 gam, niacin có thể có tác dụng phụ vô hại nhưng không thoải mái là đỏ bừng (đỏ và nóng ở mặt và cổ). Để giảm đỏ bừng, có thể bác sĩ khuyên bạn nên dùng niacin cùng với aspirin, tránh uống rượu và ăn cay. (1)

LIỀU DÙNG NIACIN CHO NGƯỜI LỚN

Đường uống

Đối với cholesterol cao: Tác dụng của niacin phụ thuộc vào liều lượng. Liều lượng niacin thấp nhất là 50 mg và cao tới 12 gram mỗi ngày đã được sử dụng. Tuy nhiên, liều lượng phổ biến nhất là từ 1-3 gam mỗi ngày. Mức tăng HDL mạnh nhất và giảm chất béo trung tính (triglyceride) xảy ra ở mức 1200 - 1500 mg/ngày. Tác dụng lớn nhất của niacin đối với LDL xảy ra ở mức 2000 - 3000 mg/ngày. Niacin có thể thường được sử dụng với các loại thuốc khác để cải thiện mức cholesterol.

Để ngăn ngừa và điều trị thiếu hụt vitamin B3 và các bệnh liên quan như bệnh pellagra: 300 - 1000 mg mỗi ngày chia làm nhiều lần.

Để điều trị xơ cứng động mạch: Liều niacin cao tới 12 gam mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng khoảng 1000 - 4200 mg tức 1 - 4 gam niacin mỗi ngày, một mình hoặc cùng với statin hoặc thuốc giảm cholesterol mật, được sử dụng phổ biến nhất cho đến 6,2 năm.

Để giảm sự mất nước do độc tố tả: dùng 2 gam mỗi ngày.

Đối với lượng mỡ máu bất thường do điều trị HIV/ AIDS: Dùng tối đa 2 gam mỗi ngày.

Đối với hội chứng chuyển hóa: 2 gam niacin đã được dùng mỗi ngày trong 16 tuần. Trong một số trường hợp, nó được dùng Niacin 2 gam mỗi ngày, một mình hoặc với liều lượng này cùng với 4 gam ethyl ester omega-3 theo đơn (Lovaza, GlaxoSmithKline Pharmaceuticals).

Đường tiêm

Để ngăn ngừa và điều trị thiếu hụt vitamin B3 và các bệnh liên quan như bệnh pellagra: sử dụng 60 mg niacin.

LIỀU DÙNG NIACIN CHO TRẺ EM

Đường uống

Để ngăn ngừa và điều trị thiếu hụt vitamin B3 và các bệnh liên quan như bệnh pellagra ở trẻ em: 100 - 300 mg niacin mỗi ngày, chia làm nhiều lần. (2)

Austrapharm VN

Tài liệu tham khảo:

(1) https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-niacin#2

(2) https://www.rxlist.com/niacin/supplements.htm