Những thực phẩm giúp cơ thể tăng sức đề kháng

Giữa cơn dịch bệnh corona đang hoành hành, mỗi người cần chú ý bảo vệ sức khỏe để phòng tránh vi khuẩn tấn công vào cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong các giải pháp giúp cơ thể tăng cường đề kháng, bảo vệ cơ thể.

Các loại gia vị

Các loại gia vị như gừng, tỏi, sả… đều rất quen thuộc với mỗi gia đình. Bạn nên tăng cường sử dụng chúng để giúp cơ thể tăng đề kháng.

Vì loại virus corona mới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, cho nên việc sử dụng gừng thường xuyên trong các bữa ăn là biện pháp giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh.

Bên cạnh đó, tỏi cũng có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, chống nhiễm trùng, tăng số lượng và sức mạnh chống lại mầm bệnh của bạch cầu.

Tỏi giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ăn nhiều trái cây cung cấp Vitamin C

Trong trái cây có rất nhiều Vitamin C - chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch.

Thường xuyên ăn hay uống nước ép trái cây giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch cúm.

Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm không được tích trữ nhiều trong cơ thể, mà chỉ được tìm thấy có trong các mô và xương. Sự có mặt của yếu tố kẽm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hàn gắn vết thương, và làm chậm lại sự thoái hóa của giác mạc do tuổi tác, đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ sinh sản và tiền mãn kinh.

Việc tăng cường kẽm cho cơ thể trong các thời điểm dịch corona này rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm có chứa kẽm, người bệnh có thể sử dụng viên kẽm theo chỉ dẫn của bác sĩ để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Cung cấp đủ Vitamin

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn cần cung cấp đủ vitamin bằng các loại rau xanh. Trong rau xanh còn chứa các chất chống oxy giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước các virus cảm cúm. Súp lơ, rau bó xôi, cải… giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như muối khoáng, sắt, và hàm lượng axit hữu cơ.

Cung cấp đủ Vitamin cho cơ thể

Chọn thực phẩm giàu pectin

Pectin là một dạng chất xơ giúp chuyển hóa acid béo trong máu hỗ trợ sự phát triển các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Các loại thực phẩm giàu pectin bao gồm cải bắp, củ cải đường, cà rốt, các loại trái cây như lê, táo xanh, nho, trái cây có múi…

Nên chọn thực phẩm giàu pectin

Sữa chua

Các men vi sinh có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể. Gần 70% hoạt động của hệ miễn dịch diễn ra trong ruột. Hệ tiêu hóa càng tốt thì sức đề kháng càng mạnh. Các loại khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa cân bằng và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng làm tăng cường đề kháng.

Sữa chua giúp tăng đề kháng của cơ thể

Mật ong

Chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha chế mật ong với lá hẹ, quất, tỏi… sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những triệu chứng cảm ho đồng thời ngăn không cho các vi khuẩn cảm cúm xâm nhập vào cơ thể.

Dùng mật ong để trị cảm cúm

Ngoài ra, để tự bảo vệ mình mỗi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng chống dịch cúm theo khuyến cáo của Bộ Y Tế như tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu nhiễm dịch, vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang khi đến chỗ đông người, nơi công cộng.