NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG GIẢI KHÁT LÝ TƯỞNG TRONG NGÀY HÈ

15/04/2021

Nhiệt độ vào mùa hè tăng cao khiến cơ thể nóng nực, đổ nhiều mồ hôi, mất nước, khó chịu, có thể gây rôm sảy, nếu trời quá nóng có thể gây tăng nhịp tim, hạ huyết áp thậm chí ngất xỉu.

Cơ thể đổ nhiều mồ hôi khiến nó mất các khoáng chất cần thiết như natri và kali. Bạn sẽ cảm thấy khát và đi tiểu ít hơn bình thường, miệng và lưỡi cảm thấy khô. Bạn thậm chí cảm thấy chóng mặt, choáng váng. Vì vậy, để tránh các tác hại cho sức khỏe, bạn nên bổ sung các loại nước uống giải khát mát lạnh giàu vitamin và khoáng chất vừa hạ nhiệt cơ thể vừa bù khoáng đã mất. Sau đây là một số gợi ý:

Nước dừa

Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng cùng với hương vị ngọt ngào sảng khoái. Ngoài ra nó còn có lợi cho sức khoẻ như như bổ sung các chất điện giải bị mất khi tập thể dục thể thao hoặc làm việc dưới ánh nắng mặt trời. Nước dừa chứa 600 miligam kali làm cho nó trở thành một loại nước giải khát điện giải tự nhiên. Duy trì mức độ điện giải tốt là rất quan trọng để giữ cho bản thân không bị mất nước. Nước dừa cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, tốt cho việc thư giãn cơ bắp và sức khỏe tim mạch. 

Bạn nên chọn loại dừa non vì nó có nhiều nước hơn. Bạn có thể cắm ống hút uống trực tiếp từ trái dừa lạnh, hoặc đổ nước dừa ra ly rồi thêm đường thêm đá tùy thích. Nước dừa cũng có thể được sử dụng để pha chung với Exodrink pro, bạn sẽ có ngay một ly nước vừa ngon hơn vừa rất có lợi cho sức khỏe. 

Vào link: https://suckhoetunhien.com/exodrink-pro-12-15.html để tìm hiểu thêm về sản phẩm này nhé!

Nước chanh dưa chuột (dưa leo)

Một loại thức uống lý tưởng khác trong mùa hè này là kết hợp dưa chuột và nước chanh. 

Dưa chuột có rất nhiều công dụng. Nó có thể làm dịu cơ thể từ trong ra ngoài. Nó sẽ giữ cho cơ thể đủ nước, giúp giảm cân vì nó có ít calo hơn so với nước ngọt có đường, nó chứa chất chống oxy hóa mạnh lycopene giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do, hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Dưa chuột cũng rất giàu vitamin C, B5, K, mangan và beta-carotene. 

Nước chanh giữ cho cơ thể đủ nước và là một nguồn cung cấp vitamin C tốt. Nó có thể làm thơm hơi thở và cải thiện vẻ đẹp cho làn da. 

Cách pha: chỉ cần vắt một nửa quả chanh vào 180 ml nước và thêm những lát dưa chuột mỏng vào đó. Bạn cũng có thể đông lạnh nước chanh thành đá sau đó thêm dưa chuột vào hoặc chỉ đơn giản là cho chanh và dưa chuột vào nước có đá viên.

Nước chanh dâu tây

Một sự phối hợp khác với nước chanh là quả dâu tây. Dâu tây giàu vitamin C và là nguồn cung cấp dồi dào các chất flavonoid cần thiết cho cơ thể. Cho một cốc nước chanh và một phần tư cốc dâu tây vào máy xay nhuyễn. Trộn đều và giữ trong tủ đá để làm lạnh sâu. Hoặc bạn cũng có thể thêm đá nếu muốn uống ngay lập tức. Điều này chắc chắn sẽ làm dịu cơn khát trong cái nóng mùa hè.

Sinh tố trái cây

Sinh tố là một thức uống đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới với hương vị tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất. Mùa hè thì không thể thiếu sinh tố trái cây rồi. Còn gì tuyệt vời hơn khi các loại trái cây tươi ngon rất phong phú trong mùa hè và giá cả lại phải chăng. Sinh tố sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể thưởng thức sinh tố trái cây bất cứ lúc nào trong ngày. Nó không làm bạn đầy bụng sau khi uống và cũng rất dễ chế biến. Bạn có thể kết hợp bất kỳ loại trái cây nào mà bạn muốn như dâu tây - chuối, đào - xoài - chuối, mâm xôi - cam và dưa hấu - chanh. Chỉ cần thêm trái cây tươi yêu thích của bạn cùng với đá và xay hoặc bạn cũng có thể đông lạnh trái cây trước khi xay, thêm sữa chua Hy Lạp để tạo độ sệt hoặc mật ong để tăng thêm vị ngọt cho món sinh tố.

Nước ép thơm (dứa)

Nước ép thơm đặc biệt giàu mangan, đồng, vitamin B6 và C. Nó cũng có chứa sắt, canxi, phốt pho, kẽm, choline, vitamin K, cùng các vitamin B khác nhau. Nước ép thơm còn chứa bromelain, một nhóm các enzyme có lợi cho sức khỏe như giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Cách làm một cốc nước ép trái cây với thơm, nước cốt chanh và cốt dừa: Cho tất cả vào máy xay sinh tố, có thể thêm đá và rót vào ly thủy tinh. Bây giờ, bạn hãy thưởng thức đồ uống giải khát mát mẻ trong cái nóng mùa hè thiêu đốt!

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người như vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết như kali. Dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene và nước. Dưa hấu giúp hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa đột quỵ. 

Để làm nước ép dưa hấu, tất cả những gì bạn cần là một ít nước ép và dưa hấu. Cho hai chén dưa hấu không hạt vào máy xay. Sau đó, thêm vào một ít đá và xay, đổ ra ly và trang trí bằng vài lát dưa hấu. Đồ uống này sẽ giúp bạn giải nhiệt ngay lập tức trước cái nóng mùa hè.

Austrapharm VN

Tài liệu tham khảo: 

1. https://www.webmd.com/first-aid/ss/slideshow-effects-of-heat

2. https://foodtolive.com/healthy-blog/5-cool-drinks-for-hot-summer-days/