TOP 5 DƯỠNG CHẤT TỐT CHO LÀN DA CỦA PHÁI ĐẸP

28/04/2021

Đã được mệnh danh là phái đẹp thì chúng ta phải luôn cố gắng giữ gìn vẻ đẹp đó chứ phải không các chị em? Tuy nhiên chăm sóc cho vóc dáng, làn da cũng đòi hỏi thời gian kiên trì hàng ngày. Các chị em hãy chú ý kết hợp giữa chế độ ăn uống đến chế độ sinh hoạt để đạt được hiệu quả nhanh hơn nhé! Sau đây là top những loại dưỡng chất tốt cho làn da, các chị em nhớ lưu ý để bổ sung cho cơ thể nhiều hơn hàng ngày nhé!

CHẤT CHỐNG OXY HÓA

Thời gian gần đây chắc hẳn mọi người đã nghe nhiều về khái niệm gốc tự do phải không? Gốc tự do là những nguyên tử tự do, chúng lấy cắp điện tử của các tế bào xung quanh làm cho tế bào ấy bị tổn thương gây nên rất nhiều bệnh tật cho cơ thể. 

Đối với làn da, gốc tự do phá vỡ cả collagen, cuối cùng các tổn thương xuất hiện trên da dưới dạng nếp nhăn, chảy xệ, khô, xỉn màu và các sắc tố không mong muốn, như các đốm đồi mồi và mạch máu bị vỡ. Da của bạn cứ thế khi liên tục bị tác động khi tiếp xúc với các gốc tự do theo thời gian gây ra tình trạng lão hóa da.

Gốc tự do được sinh ra hàng ngày và càng ngày càng nhiều do môi trường ô nhiễm, khói bụi, tia UV, các sản phẩm tẩy rửa, … 

Chất chống oxy hóa hay còn được gọi là chất chống lão hóa là một hình thức phòng thủ quan trọng vì chúng bảo vệ chúng ta chống lại các gốc tự do. Do đó chất chống oxy hóa bảo vệ collagen và elastin của chúng ta, các protein quan trọng duy trì độ đàn hồi cũng như tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giữ gìn vẻ tươi sáng cho làn da. 

Những chất chống oxy hóa nổi tiếng là vitamin A, C, E, carotenoid, flavonoid và resveratrol. Trong đó, chúng ta không thể không kể đến proanthocyanidins (OPCs) là siêu dưỡng chất chống oxy hóa mạnh gấp 20 lần so với vitamin C và 50 lần so với vitamin E.

Các chất chống oxy hóa có trong hầu như tất cả trái cây và rau quả. Bởi vậy các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất: socola đen, quả hồ đào, việt quất, dâu tây, atiso, berry, mâm xôi, cải xoăn, bắp cải đỏ, đậu, củ cải đường, cải bó xôi.

AXIT BÉO OMEGA-3

Đảm bảo cung cấp đủ axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống để đảm bảo làn da luôn đủ nước và căng mọng. Omega - 3 cũng chống viêm nên rất tốt để làm dịu da hoặc giúp chữa các bệnh viêm nhiễm như mụn trứng cá và bệnh chàm. Nó cũng giúp chữa lành các tổn thương da nhanh chóng. 

Nguồn động vật giàu omega - 3: cá có dầu được đánh bắt tự nhiên như cá hồi hoặc cá thu hoặc trong thực phẩm bổ sung dầu cá chất lượng tốt.