TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

06/09/2021

Giận dữ là một cảm xúc tích cực nếu chúng ta biết kiểm soát nó nhưng nó sẽ gây ra những tác hại ngắn hạn cũng như dài hạn cho sức khỏe nếu chúng ta không kiểm soát được. Vì vậy bạn cần học cách kiểm soát sự giận dữ của mình, học cách yêu thương và tha thứ không những tốt cho các mối quan hệ mà còn tốt cho sức khỏe của chính bạn.

KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CƠN TỨC GIẬN LÀ SAO?

Sự tức giận không được kiểm soát có thể gây tổn thương cho bản thân hoặc những người xung quanh. Các dấu hiệu cho thấy tức giận không được kiểm soát bao gồm:

Cảm thấy tức giận ở mức độ dữ dội và áp đảo
Hành xử hung hăng (bằng lời nói, thể chất, gây hấn thụ động)
Gặp khó khăn khi thể hiện sự tức giận
Cảm thấy buồn và đau khổ do tức giận
Sử dụng đồ uống chứa cồn và các chất kích thích để kiềm chế cơn tức giận
Cảm thấy cần phải sử dụng sự hung hăng để khiến mọi người làm điều gì đó
Tự cô lập với mọi người
Kìm nén trong người thay vì giải tỏa cảm xúc
Hối hận về những điều bạn đã làm hoặc đã nói khi bạn tức giận
Thể hiện sự tức giận bằng cách nói hoặc làm điều gì đó hung hăng hoặc bạo lực (ví dụ: la hét, chửi thề, ném hoặc đánh đồ vật).

PHÂN BIỆT GIẬN DỮ VÀ HUNG HĂNG

CƠ THỂ CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO KHI TỨC GIẬN?

Những cảm xúc khi bị tức giận bao gồm sợ hãi, phấn khích và lo lắng khiến tuyến thượng thận tiết ra các kích thích tố căng thẳng như adrenaline và cortisol khiến cho nhịp tim, huyết áp và hô hấp tăng, nhiệt độ cơ thể tăng và đổ mồ hôi.

CÁC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE KHI TỨC GIẬN

Các chất hóa học gây căng thẳng bị tiết ra liên tục cùng với những thay đổi liên quan đến trao đổi chất khi tức giận không thể kiểm soát được cuối cùng gây hại cho nhiều hệ thống khác nhau của cơ thể.

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

NHỮNG ẢNH HƯỞNG LÂU DÀI KHI KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC SỰ TỨC GIẬN

THỂ HIỆN SỰ TỨC GIẬN THEO CÁCH LÀNH MẠNH

Những gợi ý về cách thể hiện sự tức giận theo cách lành mạnh bao gồm:

Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy tạm thời rời khỏi tình huống này, cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh lại.
Nhận ra và chấp nhận cảm xúc đó là bình thường và là một phần của cuộc sống.
Cố gắng xác định lý do chính xác khiến bạn cảm thấy tức giận.
Khi bạn đã xác định được vấn đề, hãy xem xét đưa ra các chiến lược khác nhau để làm thế nào khắc phục tình hình.
Làm điều gì đó để vận động cơ thể chẳng hạn như chạy hoặc chơi thể thao.
Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm giác của mình.

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

GIẢI QUYẾT CÁC CUỘC TRANH CÃI

Khi có một cuộc tranh cãi, bạn có thể sẽ dễ nổi giận hoặc khó chịu với người kia. Nếu không giải quyết một cách thỏa đáng, có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu.

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

TẠI SAO NÊN TÌM CÁCH GIẢI QUYẾT CÁC CUỘC TRANH CÃI?

CÁCH KIỂM SOÁT CƠN GIẬN TRONG THỜI GIAN DÀI

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN TRONG KIỂM SOÁT CẢM XÚC

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

HỌC CÁCH YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ

Khi sự tức giận gây nhiều tác hại đến cơ thể bạn, vậy tại sao chúng ta lại không học cách yêu thương để tha thứ?

Khi ai đó làm điều gì sai với bạn, bạn có thể cảm thấy rằng sẽ không bao giờ quên được điều đó. Nhiều người có cảm giác này nhưng thực ra việc không thể tha thứ làm hại đến chính bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

Tha thứ là gì?

Trên thực tế, tha thứ đơn giản có nghĩa là chọn cách trút bỏ sự tức giận, tổn thương và mong muốn báo thù.

Bạn có thể chấp nhận rằng những gì đã xảy ra bây giờ là trong quá khứ, nhận ra rằng mọi người ai cũng thể đều mắc sai lầm và bắt đầu nuôi dưỡng lòng từ bi.

Lợi ích của sự tha thứ đối với sức khỏe?

TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẬN DỮ LÊN SỨC KHỎE - YÊU THƯƠNG VÀ THA THỨ